[...] od jakiegos czasu cwicze splitem na mase.Lecz nie mam pewnosci czy wszystko jest ok.Wiec prosze was o ocene mojego treningu.Z gory dzieki Płeć : M Wiek : 21 Waga : 81kg po redukcji Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa i Sila Staż treningowy na siłowni : 8miesiecy po przerwie.@ cykle HST Uprawiane inne sporty : chwilowo brak Dostęp do sprzętu [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/B-50_i29525_d380x380.jpg Opis - Wspomaga walkę ze stresem i niweluje jego skutki - Wspiera procesy budowy masy mięśniowej i redukcji tłuszczu - Reguluje wzrost i funkcjonowanie komórek - Wpływa pozytywnie na system nerwowy i mózg Jeden z naszych najbardziej popularnych formuł B-kompleks, teraz B-50 oferuje [...]
[...] na co dzień, a nie ukończył kursu przez internet. Wydaje mi się, że ktoś kto ogarnia trójbój siłowy powinien być w sam raz. Mniej więcej do nowego roku chciałbym być na redukcji, więc mógłbym zrzucić ciężary, robić więcej powtórzeń i uczyć się techniki, a po jej opanowaniu znów dołożyć kalorii i ciężaru. Będę wdzięczny za wszelkie sugestie [...]
[...] to mi się poprawiła siła i chyba rozmiar pleców, a teraz na masie też napewno plecy urosły i siła też zaskakuje, ale to trudno u mnie ocenić bo mam dużo czynników (masa po redukcji zawsze spoko idzie, do tego wszedłem na keto, dodalem kreatyne, no2 itp). Czy to mozliwe, że akurat u mnie na plecy takie przeciążające ale troche (siła rzeczy) [...]
[...] dietke niskoww na sobie. Do tej pory odzywialam sie wedlug zasad Montignaca (czyt bez ograniczen) i szczerze mowiac, obciecie kcal do poziomu nawet 1500 przy zwyklej redukcji,teraz jest dla mnie tragedia,a bardzo nie lubie uczucia glodu:).Z tego co przeczytalam, posilki niskoweglowodanowe syca na dluzej i mozna jesc mniej,a mi zalezy na [...]
[...] w cukier. Mowa tutaj o dawkach 15-20g bcaa. Jakie wasze odczucia Podtrzymujecie zdanie ze saa na tyle jest anaboliczne ze nic wiecej nie potrzeba, czy [porownywaliscie z bcaa/bez i macie swoja subiektywna opinie Dla mnie bcaa swientnie sie sprwadza na redukcji, szczegolnie przy niskich kcal Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2015-10-24 18:32:49
[...] tj: klatka + triceps, plecy + biceps, nogi + barki. Wiadomo, że w domu byłem ograniczony zarówno ciężarem którym dysponowałem jak i rodzajami ćwiczeń. Obecnie jestem na redukcji, dieta LC, z suplementacji białko i carbo po treningu. Teraz wracam na siłownię i szukam inspiracji. Dalej ćwiczyć dzielonym czy może coś innego - spodobał mi się [...]
Witam jestem na redukcji od jakis 5 tyg waga zleciala z 99 na 93 jednak obawiam sie ze poleciala nieco za szybko i zdecydowalem sie jeszcze raz wziac calosc do przerobienia pod katem mniejszego ubytku wegli. Duza miare tutaj odegrala pewnie dosc spora liczba aerobow bo poczatkowo 30 min bylo ok ale teraz 40-45 min to leci bez problemu i tempo musi [...]
[...] 184 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 113cm -udo: 61cm -talia: 80cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: napisze taką, jaką planuje mieć na cyklu, bo teraz jestem na redukcji -białko: 3g/kg masy ciała -węglowodany: 5g/kg masy ciała -tłuszcz: 1,5g.kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: na mase/siłe 9. CEL [...]
witam celem tego cyklu ma byc zrobienie stabilnej, w miare suchej masy miesniowej. dodam, iz jestem akuatlnie w trakcje redukcji, wiec nie chcialbym zbytnio sie zalewac... %bf niestety nie jest mi znany, aczkolwiek nie jest on bardzo niski. prosze o ewentualne korekty cyklu, jesli chodzi o diete i suplementacje poradze sobie sam 1-6 meta 20-30 mg [...]
[...] ale czy to koniecznie dobrze zadziala jak zbyt podkrecimy matabolizm ? przeciez bardziej sie on wyeksploatuje . zrodla podaja 2.5 gram białka . duzo osob tyle je no na redukcji albo czasem na masie. a jest duza zesza osob jedza 1.5 grama i nie nazekajaca na przyrosty. Wiec tylko dotani bilans ? gra robie ? Tanie sposoby nautralizacji np [...]
[...] lub tez po niej wrzuce tu kilka sposobow ktore maja udokumentowany wplyw na obnizenie jego wartosci 1.zmniejszenie masy ciala do prawidlowej bmi 18.5-24.9 5-20mm Hg/10kg redukcji masy ciala 2.stosowanie diety srodziemnomorskiej 8-14mm Hg 3.zmniejszenie spozycia soli ponizej 2.4g sodu lub 6 g chlorku sodu 2-8mm hg 4.zwiekszenie aktywnosci [...]
[...] układ nerwowy i poprawiający zdolności wysiłkowe. Wykorzystuje się także jej potencjał termogeniczny, aczkolwiek warto zaznaczyć, iż korzystny wpływ kofeiny na proces redukcji tkanki tłuszczowej uwarunkowany może być obecnością innych substancji takich jak polifenole naturalnie występujące w ziarnach kawy i kakao, czy liściach herbaty i [...]
[...] mi odpowiecie. Na zredukowanie (Przejsc z 92kg do 74-76kg) przeznaczyc chce ok 9-10 miesięcy,ale to jest czas przedłuzony,oczywiscie lepiej zeby było szybciej,poniewarz po redukcji planuje cykl kreatynowy,ale to innym razem. A do diety (od wrzesnia) mam zamiar dołozyc suplementy waszej firmy. Najbardziej mnie interesuje Clenburexin 2 (chociazby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] było to zaplanowane, bo musiałem się w garnitur na studniówkę wcisnąć :P Tyle, że to doświadczenie przekonało mnie o tym jak bolesna jest utrata mięśni na niekontrolowanej redukcji - praktycznie spadek po 10kg w każdym boju ;( Teraz zamierzam na spokojnie spalać niewygodnie pozostałości bez niepotrzebnego pośpiechu i z dużą ostrożnością o [...]
Witam. Trenuje około 2 lat przy czym regularnie ok 14 miesięcy. Głównie FBW i byłem na redukcji. Teraz chciałem spróbować ze splitem klasycznym 4 dniowym. Ułożyłem go pod kontem swojego sprzętu tj. Ławeczki regulowanej, sztagi łamanej, prostej, hantli i obciążeń. Poniedziałek (Nogi + Biceps + Łydki) 1. Przysiad ze sztangą na barkach 4s [...]
[...] taki problem. Zbliża się lato i w końcu chciał bym odsłonić to co wyrobiłem przez 3,5 roku. Moja waga to 120 kg i chciał bym wyredukować się do 100/95 kg jest to 20 kg do redukcji. Nigdy nie przyjmowałem dopingu na ''rzeźbę'' więc pytam... W tej chwili posiadam clebutertaplex firmy axio i jem go 4 tabletki dziennie 2 dni i dwa dni przerwy... [...]
[...] Obwód na wysokości pępka: 93 cm Obwód pod pępkiem na biodrach: 92 cm Udo: 57 cm Łydka: 41 cm Cel: w przeciągu 2tygodni kończę cykl i wchodzę na redukcje. Po 3-4 miesiącach redukcji masa :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e88e0ebc7904d0cb21bd5fc907ba175.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/69ef915678a24a578979d8522b47525d.jpg [...]
[...] względem białka, węglowodanów oraz tłuszczu. Głównym celem jest redukcja + budowa masy mięśniowej. Zapotrzebowanie kalorii wyliczyłem i wynosi ono 2400. Chce organizmowi na redukcji dostarczać około 1800-1900 kcal. Odkąd stosuję tą dietę powiem szczerze czuje się bardzo dobrze, nie brakuje mi sił, nie czuję się słabo - wszystko jest ok z [...]
[...] około 10-15% i ewentualnie w przyszłości zwiększyć wagę do max 90kg. Prawdopodobnie dołożę też trzeci trening na siłowni w tygodniu. Większość poradników doradza, żeby przy redukcji ograniczać węglowodany i zwiększać ilość białek. Ostatnio trochę zmieniałem nawyki żywieniowe, jeszcze przed rozpoczęciem treningów i aktualnie moja dieta wygląda [...]